2023-02

市民ランナーの間で有名な(?)30㎞走 レースペースで実施する30㎞走は不要と考えています 実施したことがある方はわかると思いますが、メチャクチャきついメニューです キツイからこそ効果があると思っていませんか？ このページの記事を読んで「3...

マラソンのレースペースで走るトレーニングをしていますか？ 30㎞走をレースペースで走っている方もいると思います（私は非推奨ですが） ではマラソンのレースペースで走るトレーニングはどのような効果があると思いますか？ このページの記事を読んで「...

マラソン「サブ4」は市民ランナーにとって「一人前の証」です サブ4はマラソン完走者の上位25%ほどと言われてますが、8割ってどういうことでしょうか？ このページの記事を読んで「サブ4」が思ってたよりも難しくないと気付いて頂ければと思います ...

インターバルはトレーニングの中では名が知れているため知っている方、実施したことがある方はいるのではないでしょうか 実施したことがある方は「キツイからあまりやりたくない、、」、「出し切った感が最高！」と色々感じていると思いますが何のために実施...

トレーニングする時のペースはどのように設定しますか？ 「何となくこれくらい？」、「あの人がやってたから」、「本に書いてあったから」など理由は様々あると思います ここでは走力に応じてペース設定できるツールを紹介します このページの記事を読んで...

ジョグはランニングトレーニングの基本と言われています エリートランナーでもトレーニングの8、9割はジョグと聞いたことがありませんか？ ということは速さの8、9割はジョグで作られていると考えても良いのではないでしょうか？ 以前の私はジョグはレ...

ランニングを始めようと思ったきっかけは、「健康が気になる」「テレビで見たら走りたくなった」「周りの人に勧められた」など色々あると思いますが、せっかく始めるなら気持ちよく走れるようになりたいと思いませんか？ 走った後のお酒、食事、お風呂などは...

こんにちは、パパアスリートのパパアスです パパアスリートの名の通り、育児、家事、仕事の隙間に時間を作って日々トレーニングに励んでいます このブログではマラソンサブ3まで10年かかった経験とこれまでに学んだトレーニング理論を元にランニングを中...

「LT走（閾値走）」、「Tランニング」意味は同じですがどのようなトレーニングかわかりますか？ LT走は持久力向上に効果的なトレーニングです このページの記事を読んで「LT走」についての理解が深まり、伸ばしたい能力に合った効率の良いトレーニン...